3.捏拉耳垂。将双手拇指、食指捏住耳垂1分钟，然后再用力向下牵拉耳垂10～20次。
4.按揉耳穴。双手食指或中指置于耳前耳门、听宫、听会及耳后翳风穴处，用力按揉各1分钟。
以上方法每天早晚各做1次，长期坚持，便可收到促进耳部血液循环，润泽耳部肌肤，增进听力，预防耳病的作用。
养生小提示：
平时工作压力大的人，可以在工作间隙或上下班途中，将自己的耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人精神振奋、疲劳消除。
13.常按足三里，胜吃老母鸡
长时间坐在办公室的上班族，如感觉体乏肢酸，可在休息时间敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴上，时间为10分钟。
足三里是足阳明胃经的“合穴”，中医经络学认为，“合治内腑。”因此，凡是六腑的病都取取它来治，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
那足三里又怎么和老母鸡联系上的呢？中医里讲，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。后来，人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现经常按摩足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，故有“常按足三里，胜吃老母鸡”一说。