“久坐伤肉”，是指人长时间坐着不动，会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。
中医认为，脾主肌肉、四肢，久坐使气机郁滞，则脾气不健，水谷精微难以运化转输，反使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，气机的运行、血液的流通就会受到阻碍，容易患上慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等病。
很多老年人，由于肢体行动不便，喜欢久坐，虽然这能暂时缓解疲劳，但久坐容易使肌肉的功能出现退化，并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象。
因此，无论是年轻人还是老年人，在久坐之后应应有意识地起来散散步，活动活动四肢，这样才能改善血液循环，加强肌肉锻炼，达到自我防病、保健得目的。
以下三个简易的锻炼动作最适合那些久坐的人：
1.并脚直立，两手腹前十指交叉，沿身体向上，掌翻转，举至头顶上撑，抬头看手背，并配合吸气；再两手分开，沿身体两侧下落至体侧，并配合呼气。重复10次。这个动作可以伸展脊柱，疏理三焦之气。