（5）顺应时日，莫误良机
早在2000年前，我们的祖先就已经提出了“起居有常”的养生主张，告诫人们要顺应阳气变化，合理安排日常生活。古代养生家把一日比作四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。因此，一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。在锻炼、活动时要注意顺应阳气的运动变化，才能事半功倍。
2.让女人青春靓丽的运动
（1）慢跑或散步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保证一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
（2）自行车：这项运动比较容易坚持，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，还有助于你的血液循环系统。
（3）滑冰：有助于锻炼身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，可以提高肺活量。
（4）排球：会使你的个子越长越高，所以最好尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，还能提高人的灵敏度。
